Mnogi ljudi zaborave piti vodu jer su zaokupljeni poslom ili drugim obavezama. Jedan od najboljih načina za uspostavljanje navike je započeti dan s čašom vode odmah nakon buđenja. Na taj način tijelo se prirodno budi, a metabolizam se aktivira. Ovo je jednostavan ritual koji pomaže organizmu da se pripremi za dnevne aktivnosti.
Tijekom radnog dana preporučljivo je imati bocu vode uvijek pri ruci. Redovito uzimanje manjih gutljaja bolje je nego popiti veliku količinu odjednom. Tako se organizam stalno opskrbljuje tekućinom bez preopterećenja probavnog sustava. Podsjetnici na telefonu ili aplikacije za praćenje hidratacije mogu biti od velike pomoći u formiranju rutine.
U večernjim satima važno je ne pretjerivati s unosom vode neposredno prije spavanja. Iako hidratacija ostaje važna, prevelika količina može uzrokovati buđenje tijekom noći. Bolje je rasporediti unos tijekom dana i popiti posljednju čašu barem sat vremena prije odlaska na spavanje. Na ovaj način tijelo ostaje hidratizirano, a kvaliteta sna ne trpi.